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高血压病人不能吃肉吗?错,有2种肉多吃无妨,不用太忌口

2020-01-02 10:50:0039健康网
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核心提示:  现在患上高血压的人不仅仅是因为年龄大了,身体机能都在下降,而出现高血压现在也有很多30多岁的男性,他们因为经常熬夜喝酒抽烟都会导致自己的身体机能提前的衰弱,而且会很容易出现很多的疾病。在生活中要自己的睡眠时间每天能够达到小时以上,而且每天一日三餐都非常的准时。

现在患上高血压的人不仅仅是年龄大的人群,现在也有很多30多岁的青年中招,他们因为经常熬夜喝酒抽烟,或者饮食不健康,导致自己的身体机能提前老化,这就很容易出现许多疾病。

很多人认为得了高血压,饮食就要非常清淡,一点肉都不能吃,事实上并非如此,今天39健康网小九就为大家介绍一下。

一、高血压可以吃肉吗?

1、患有高血压的人其实是可以吃一些鱼肉的,这是我们在生活中经常能够见到的一种肉类。鱼肉有很多的蛋白质,而且还有一定的微量元素,如钙、铁等,不仅对我们的身体有好处、容易消化,而且还能够保护心脑血管系统。

2、此外,高血压患者也可以吃一些已经剥去皮的鸡肉,因为鸡肉中有很多的蛋白质,而且属于白肉,相比起猪肉、牛肉等红肉,会更加适合三高患者,也更容易被消化。

二、怎么预防高血压的出现?饮食牢记这些要点

除了荤素搭配均衡,高血压患者想要控制病情,一定要在饮食方面下足功夫,牢记以下几个注意事项:

想要稳定高血压病情,最重要的就是不要喝酒,过量的酗酒不仅会导致高血压病情恶化,而且会导致自己的心率逐渐加快,血管收缩也会更快一些,这样会更不利于自己的身体健康。一旦喝了酒后情绪太过于激动,就会很容易导致血压的上升,引发脑出血,所以一定要去控制自己的喝酒量。

在生活中可以适当补充含钾食物,或者是牛奶,海带,大豆,丝瓜等等,他们都能够帮助我们身体补充更多的营养物质,预防有高血压的出现,增加对于钾的摄入量会更加有利于钠的排出,对高血压患者是比较有利的。

最后也是最重要的一点,就是高血压患者一定要控制钠盐的摄入。盐可以说是血压升高的元凶,高血压患者每日钠盐摄入量应该在3-5克,对于蚝油、鱼露等调味品也要少量食用,其中的钠盐成分也是不少的。

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