首页 > 保健 > 疾病预防 > 癌症 > 正文
综合
问医生

防大于治!医生总结6个防癌小方法,让你远离癌症

2020-04-10 01:55:0839健康网申森
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:现代生活节奏加快,很多人就会忽视身体健康的一些细节,建议大家尽量不要做“忍者”,要保持健康的生活和排泄习惯,保持良好的心里状态,永远健康,远离癌症。

小许急匆匆离开座位,捂着肚子,看样子是去厕所,突然,领导叫住他,“开会”,说了这两个字就进办公室了。

小许没有继续他的“上厕所之行”,而是拿上笔记本,淡定地去了领导办公室。

整整一个小时,小许才慢悠悠地出来。

这样的状况在我们生活中时常可见,随着生活节奏的加快,慢慢地大家都变成了“忍者”,憋便、憋尿成了常态……但其实,这些小动作其实是在把你往hg0088网站导航推。

这些病是憋出来的

●憋尿。憋尿容易造成对膀胱和泌尿系统的损伤,膀胱储存尿液的容量是有限的,主要靠膀胱肌肉里的收缩神经来控制膀胱,经常憋尿,就容易造成收缩神经的紊乱,导致尿失禁、泌尿感染、尿道炎、膀胱炎等疾病。那如果膀胱炎进一步恶化,就有可能会引起膀胱癌。所以,虽然憋尿不能直接引发膀胱癌,但是对身体的损害还是很大的,我们一定要保持多喝水多排尿的习惯。

●憋便。憋便虽然不像憋尿那样会突发意外,但大便在肠道里存留时间过久,会增加毒素的重吸收,有可能导致结肠癌的发生。粪便中含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等致癌物,若存留在肠道时间过久,经常刺激肠黏膜,也会导致直肠癌的癌变。所以,我们一定要养成每天定时排便的习惯,最好是在每天的早上七点之前排便。

●憋气。总生闷气称为“心理污染”,把爱生闷气,孤僻的性格称为癌症性格。经常生气,心情不好的人发生癌症的几率更大,这适合所有的癌症。所以,不憋气,关键是要调整好自己的心态,把矛盾在沟通中解决,如果实在解决不了,就要找到适合自己的发泄渠道,可以找朋友倾诉,可以逛街、吃美食、做运动等等,千万不要憋在心里。

●憋精。长期憋精会对男性的前列腺造成伤害,不仅会影响性能力,而且前列腺、精囊腺可能会因为长时间积液太多而引发前列腺炎症。那我们都知道,前列腺炎症是前列腺癌的诱发原因之一。所以,建议男性在日常生活中不要憋精,保持规律的性生活,如果没有女伴的,可以通过ZW的方式规律射精。

生活中做出6个小改变,就能防癌

那除了不要做“忍者”意外呢,我们还可以从生活中做出一些小改变,来保持健康状态,避免癌症发生。

一是心情愉悦做家务。家务是我们每天都必须从事的一种身体活动,而且每天扫扫地、拖拖地、整理房间、买菜做饭这些有规律的活动,可以保持我们身体机能的活力,而且如果可以边听音乐边做家务,保持心情的愉悦,能够达到更好的防癌效果。英国牛津大学的一项研究显示,如果每天花两个小时做家务,患乳腺癌的风险可降低10%。中美的联合研究也发现,做家务和步行可将宫颈癌风险降低40%。

二是多吃水果和蔬菜。高油脂食物的大量摄入已经被证明是肠癌的诱发原因之一。所以,我们在生活中要尽可能地合理搭配营养,尽可能减少高油高脂高糖的食物,尤其是在零食的选择上,放弃薯片、糖果等不健康的零食,选择水果和蔬菜作为零食,比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等等,都是健康又美味的零食。

三是一周最少吃三顿素。现代人的饮食都是流行“无肉不欢”,而且尤其喜欢吃腌制的肉类、烧烤等,高油高盐高脂,这些食物对身体的伤害是大家都很清楚的。所以,每周尽可能的选择三个晚上,让自己吃素,吃点蔬菜啊、豆制品一类的,既保证了营养的摄入,又不会营养过剩导致肥胖诱发癌症。

四是能站着就不坐着。英国一项研究显示,只要每天能够坚持半小时的有氧运动,比如快走、慢跑等,都能有效降低癌症的发病率。但是现实生活中,我们很难做到每天坚持,那我们可以做到争取一些可以做运动的时间,比如看电视的时候,可以选择站着,或者原地踏步,或者原地慢跑,不要总是坐着。

五是少吃加工食品。现在人为了方便,会经常购买很多加工食品,比如腌菜、罐头、火腿肠等等,这些食品中大多都是高盐高脂的,对身体健康特别不利,而且其中含有的亚硝酸盐摄入过多,也是会产生致癌物质的,所以建议大家尽可能少吃这类的加工食品。

六是少抽烟少喝酒。吸烟者患肺癌、喉癌的几率都比不吸烟者要大,而且吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍。而酗酒是导致肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的重要因素之一,所以烟酒虽然不是致癌物,但却是“慢性毒药”,建议大家为了自己和家人的健康,务必戒烟,同时尽可能的少喝酒。

总之,现代生活节奏加快,很多人就会忽视身体健康的一些细节,建议大家尽量不要做“忍者”,要保持健康的生活和排泄习惯,保持良好的心里状态,永远健康,远离癌症。

参考资料:

1、《憋尿是小事?可能增加患癌风险!记住五个排尿好习惯》.健康时报.2018-05-24

2、《六个小改变竟能防癌 一周吃三顿素、哼着小曲做家务》.生命时报.2015-09-25

未经作者允许授权,禁止转载

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈